Zadržite oblik

Je li moguće izgubiti težinu ako pijete puno vode: što je pravo, zašto i što je bolje piti vodu

Dobro došli! Voda je izvor života na zemlji. Bez nje živo biće neće preživjeti. Postavlja se pitanje: je li moguće izgubiti težinu ako pijete puno vode? Razmislite o tome što vodu uzeti, kako pomaže vitkije, zdravije, mlađe i aktivnije.

Voda - jednostavan način za mršavljenje

Da biste smršavili, ne mučite se dijetama, samo pijte vodu. A pomoć, pitaš? Da, to će pomoći, svjedočanstva o tome su postala tanka.

Uz ispijanje čiste tekućine, treba se ograničiti na jelo, tj. Ne jesti pržene, smanjiti slatkiše, brašno, hodati više, vježbati ujutro.

Pa, kažete, opet ograničenja! Ako ste stvarno umorni od nošenja dodatnih kilograma, morat ćete se naviknuti na ograničenja!

Kako izračunati količinu vode za sebe? Važno je zapamtiti da čaj, kava, sokovi, juha od kupusa i boršč - to se ne smatra, samo tekućina bez aditiva! U prosjeku trebate koristiti 1,5-2 litre vode. Dnevna stopa je 30-40 mg vode / 1 kg tjelesne težine. U toplinu, kada tijelo troši mnogo vlage, možete piti i 3 litre vlage. Ako imate visoku temperaturu, kada vaše tijelo pati od žeđi, također morate piti više tekućine.

U koje doba dana piti vodu

Svako jutro trebate početi s vodom, piti na prazan želudac.

I trebalo bi biti toplo.

Zašto ne hladne ili sobne temperature? Topla voda se brže apsorbira u crijevima, ispunjavajući svaku ćeliju tijela životnom količinom vlage, potičući je na nova postignuća. Samo nemojte se odmah oslanjati na sve norme, u svemu trebate biti umjereni.

Pokušajte piti ovu tekućinu ujutro i osjetit ćete kako se tijelo brzo budi iz sna, čini se lakoćom i performansom.

Zašto piti vodu? Budući da obavlja najvažnije funkcije:

  • Donosi korisne tvari tkivima i organima.
  • Otapa sve što treba ukloniti iz tijela kroz bubrege, pluća i kožu.
  • Ugasi glad.
  • Održava limfu i krv u održivom stanju.
  • Poboljšava probavu.

Koliko popiti vodu ujutro? Dovoljno stakla, ako postoji želja da se prihvati više, onda 2 šalice nisu zabranjene. Nemojte se bojati viška, naše tijelo doživljava kronični nedostatak tekućine. Tijekom noći gubimo mnogo vlage, tako da je jutarnje piće obavezno.

Praktično svi liječnici tvrde da je organizam suvremenih stanovnika zemlje jako dehidriran, jer tijelo više ne prepoznaje pravu žeđ.

Gdje uzeti tekućinu za piće

Naučili smo o prednostima prirodnog dara, ali kakva je voda bolja, moramo to shvatiti.

  1. Iz slavine. Doista, dobro bi bilo sipati i piti, ali je obogaćeno klorom, najvjerojatnije ima štetne nečistoće. Iz slavine se možete napiti ako znate da je to visoke kvalitete.
  2. Kuhano. Kada kipuće, klor isparava, precipitiraju se dodatne mineralne soli, vjeruje se da je to "mrtva" tekućina. Kada nema drugog izvora, najbolje je kuhati.
  3. Filtrira. Filtracija je pouzdana metoda čišćenja, ali za različite nečistoće mora postojati zasebna zamka.
  4. Otopiti vodu smatra se najkorisnijim. Znanstvenici su pokazali da ima takvu strukturu koja je posebno korisna za naše tijelo. Ali koristi će biti samo od one koja će zamrznuti prvu. Dugogodišnji žitelji u planinskim regijama piju otopljenu vodu, stoga dugo žive bez mnogo boli. Taljenje se može kuhati kod kuće, zamrzavati u zamrzivaču, odvajajući dio od štetnih nečistoća.
  5. Mineralna. Za svakodnevno pijenje nije prikladno, samo za liječenje utvrđenih bolesti i na recept.
  6. Dobra svojstva izvorska voda i izvor prirodeako su daleko od izvora zagađivanja. Sirova voda ima sve korisne tvari samo ako je visoke kvalitete. Ako imate bunar ili izvor, provjerite u laboratoriju vodu na prisutnost soli teških metala i drugih nečistoća.
  7. Nemojte piti destilirana voda - pH je oko 6, a našem tijelu je potrebno 7.2.
  8. Tekućina iz boca, Ovo je najbolja opcija ako nema vremena za filtriranje i zamrzavanje.
  9. aeracijaDobar sam samo za odmor. Za dnevnu konzumaciju nije prikladna jer je štetna za želudac.
  10. Vruće ili hladno? Možete upotrijebiti ono što želite, ali valja upamtiti da hladnoća samo prolazi kroz crijeva, toplo se brže apsorbira, a vruća stimulira izlučivanje želučanih i crijevnih sokova, uzima šljake.

Kako piti svetu vodu

Poseban razgovor o korištenju svete vode. Sveta voda je jedno od velikih svetišta. Ona dobiva ljekovita svojstva u određeno doba godine, naime kod krštenja. Zašto se to događa, znanstvenici ne pronalaze odgovor. Crkva objašnjava ovo čudo Božjom providnošću.

Tijekom svoje bolesti piju svetu vodu u malim gutljajima, a onda je peru. Dodate li nekoliko žlica svetišta običnoj vodi, njezina se struktura mijenja, postaje zdrava.

Kako znati imate li dovoljno vode

Može se prepoznati po boji urina. Dehidrirano tijelo proizvodi narančasti urin, s umjerenim stupnjem dehidracije - žutom bojom. Normalno, urin bi trebao biti praktički bezbojan ili blago žut. Kronični zatvor ukazuje na ozbiljnu dehidraciju.

Kako piti:

  • u malim gutljajima, polako, polako;
  • prvi prijem na prazan želudac 30 minuta prije doručka;
  • nužno nakon jela 2 - 2,5 sata do završetka probave, kao i spašavanja od gladi;
  • ako jedete meso, trebate popiti čašu vode nakon 3,5 - 4 sata;
  • prije treninga - 1 sat nakon obroka;
  • prije spavanja - 1 sat. Ako imate jak mjehur, nemojte žuriti na zahod noću, a noću možete popiti čašu čiste tekućine.

Ne možete piti tijekom obroka i odmah nakon njega, kako ne bi ometali probavu. Razrjeđivanjem želučanog soka možete samo naškoditi tijelu.

Mogu li piti prije jela? Poznati liječnik Malysheva razvio je shemu:

  • ujutro na prazan želudac
  • 15-30 minuta prije svakog obroka, hladna voda - 1 šalica.
  • pet obroka znači 5 čaša.

Ako želite postati vitkiji, izgubiti višak kilograma, popijte čašu vode kada osjetite osjećaj gladi. Pomaže.

Prema gastroenterolozima, uzimanje vlage 30 minuta prije obroka omogućuje izolaciju zajedno s probavnim sokovima, čime se izbjegava rizik od gastritisa, žgaravice, nadutosti, čireva, pretilosti, čak i raka crijeva i mjehura.

Je li dobro piti vodu i ne jesti nakon 18 sati? Liječnici ne preporučaju poplavu s vodom, potrebna im je i mjera, inače ćete se sljedećeg jutra probuditi s natečenim licem: čašom navečer i žednom.

Kako se trenirati da pijete vodu

  1. Kada radite na računalu, stavite čašu tekućine oko sebe, pijte je svakih 15 minuta.
  2. Nosite malu bocu čiste vode.
  3. Kada želite piti čaj i kavu, zamijenite ih šalicom vode.
  4. Ne zaboravite uzeti prije obroka (pola sata).

Doviđenja. Naučite se piti vodu, tako da ćete izbjeći glavobolje, krvne ugruške, smanjiti kolesterol u krvi, izbjeći dijabetes i mnoge druge bolesti. Je li moguće izgubiti težinu ako pijete puno vode, svima kažete - da, možete, ako slijedite sve preporuke!

Pogledajte videozapis: как пить воду во время еды? лайфхаки какую, сколько, когда, зачем, почему пить воду во время еды (Kolovoz 2019).