Zanimljivo

Fitnes test: u kojem obliku?


Proljeće je najbolje vrijeme da stavite lik u red! Ali prije nego što požurite u teretanu i odaberete dijetu, morate odrediti svoj fizički oblik, naučiti snage i slabosti vašeg tijela i donijeti zaključak o vašim sposobnostima.

Naš fitness test će vam pomoći ne samo da odredite u kakvom ste fizičkom obliku, nego i da shvatite koliko ste spremni za proljeće!
Odgovorite na 7 jednostavnih pitanja i saznajte kako se VODITI U OBLIKU bez iscrpljivanja s DIETOM!

Vježbe za provjeru: u kakvom ste fizičkom obliku?

1. Ova će vam vježba pomoći da odredite razinu fleksibilnosti. Ustani, noge zajedno. Polako se nagnite naprijed kako biste dodirnuli pod. Dohvaćate li ga rukama?

O. Ja dlanom dodirujem pod.
B. Dodirujem samo prstima.
V. Ne dolazim na pod.

Kompletan test fleksibilnosti istovremeno.
2. Ležanje na leđima, stavite noge iza glave. Možete li nogama dotaknuti pod?

A. Nema problema s dodirivanjem poda ravnim nogama.
B. Dodirivanje poda teško i samo savijene noge.
V. Uopće ne podižem noge na pod.

3. Ova vježba savršeno jača abs i čini ANIMAL laskavim i seksi. Na temelju svojih rezultata moći ćete odrediti svoju izdržljivost. Učvrstite noge ravno i polako podignite i spustite tijelo. Koliko puta možete napraviti ovu vježbu?

O: Više od 20 puta.
B. 10 do 20 puta.
B. Manje od 10 puta.

4. Vrlo jednostavna vježba „progutati“ pomaže u određivanju fizičkog oblika vaših mišića, kao i jačanja mišića gornjeg dijela tijela. Osim toga, savršeno obnavlja oblik dojke! Lezite na trbuh, ispružite noge, spojite ruke iza glave. Podignite tijelo i glavu gore, dok pokušavate odvojiti laktove od strana. Popravite točku maksimalnog dizanja (od brade do poda, držeći glavu ravno) i brojite koliko sekundi možete biti u tom položaju, a zatim polako utonite i opustite se.

A. Držite udaljenost od 30 cm ili više 10 sekundi ili više.
B. Podignem 20-25 cm i ne nalazim se više od 10 sekundi.
B. Mogu se popeti na najviše 15 cm i ostati u tom položaju ne više od 5 sekundi.

5. Zdravi obroci su jamstvo ljepote i sklada. Jedete ...

A. 3 puta dnevno ili više, ali malo po malo.
B. Najmanje 2 puta dnevno.
B. Jednom dnevno, kombinirajući doručak, ručak i večeru.

6. Zdravlje ljudi ovisi o prehrani. Što jedete?

O. Izabrao sam zdrave proizvode: svježe povrće i voće, nemasno meso - i ne zloupotrebljavam "štetnu" hranu (prženu, slatku, začinjenu), a također obratim pozornost na sastav proizvoda.
B. Pokušavam jesti ispravno, ali mogu se maziti nečim ukusnim i apsolutno beskorisnim za zdravlje.
P: Sve najukusnije je najviše štetno, ali od toga moja ljubav prema brzoj hrani, prženom, začinjenom i slatkom ne postaje manje.

7. SPA PROCEDURES - sjajan način da se dođete u dobru fizičku kondiciju! Koliko često ih trošite?

O. Nekoliko puta mjesečno idem u salon, a kod kuće lako mogu ponoviti mnoge spa tretmane.
B. Jednom ili dvaput mjesečno idem u salon ili to radim kod kuće.
V. Ja uopće ne radim, pronalazim za to mnogo isprika.

Odgovori na test: u kojem ste fizičkom obliku?

Odgovorima dominira A. Možete biti ponosni na sebe, jer je vaše tijelo u izvrsnoj tjelesnoj formi! Ako ste se već redovito bavili fitnesom, JEDNO jedite i brinete za sebe, onda nastavite s dobrim radom, jer je to jako dobro za vaše zdravlje!

Da ne biste izgubili fizičku kondiciju, možete pronaći nešto za svoju dušu, u isto vrijeme, korisno za tijelo, na primjer, raditi gimnastiku, DANCE ili plivati. Nekoliko puta mjesečno možete organizirati dane posta kako biste očistili tijelo od toksina.

Odgovorima dominira B. Dobar rezultat, ali kao što znate, nema savršenstva! Provedite više vremena za svoje zdravlje - pazite što jedete, redovito vježbajte i uživajte u ugodnim SPA tretmanima. Alternativni trening snage s gimnastikom, PILATES, yoga. Budite aktivni - i uspjet ćete!

Odgovori prevladavaju, nažalost, vaša razina tjelesnog treninga ostavlja puno toga za željenu, ali nikad nije kasno da se to popravi! Promijenite svoj stav prema sportu, naučite iz njega izvući zadovoljstvo, a onda to neće biti teret za vas. Samo nemojte uzeti sve na jednom!

Odaberite što vam se stvarno sviđa. Voliš li plesati? Pobrinite se za orijentalne plesove ili strip-plastiku! Osjećate li se kao riba u vodi? Kupite pretplatu na bazen.
Ali ne pretjerujte, brojite svoju snagu.

Odaberite skup vježbi koje razvijaju fleksibilnost i mišiće. Ne zaboravite da će vam samo strpljenje i redovita obuka pomoći da dobijete savršeni fizički oblik!

Pogledajte videozapis: TESTOSTERON I AGRESIVNO PONAŠANJE (Rujan 2019).