Zadržite oblik

10 vježbi za oči i obrve za opuštanje tijekom dana

Pozdrav dragim čitateljima! Ove vježbe za oči i obrve mogu se koristiti s umorom oka, kako bi se smanjio umor u radnom procesu.

Početna pozicija u svim ovim vježbama je sjedenje za stolom.

Vježba 1. Čvrsto zatvorite kapke i izbrojite do 10, otvorite oči široko i brojite do 10, bez naboravanja čela.

Bez okretanja glave, kao da gledate vaše oči s polaganim njihanjem klatna, računajući do 20.

Zatim zatvorite oči i, računajući na 3, započnite vježbu od početka.

Izvršite spore kružne pokrete očima, kao da gledate veliki kotač koji se okreće 2 puta u jednom smjeru i 2 puta u drugom.

Držite glavu ravno i nepomično, brojeći do 6, podignite oči do odbijanja (vaše čelo neće se zgužvati), a zatim spustite dolje u isto vrijeme i zatvorite oči.

Brzo, brojeći do 10, trepnite na svakom računu, zatim sjedite zatvorenih očiju, računajući na 6.

Svaki pokret iz ovog kompleksa ponavlja se 3-4 puta.

Vježba 2. Odmaknite laktove na stol, prste obje ruke na vanjskim kutovima očiju, okomito na bore. Učvrstite kožu bez pomicanja.

Tada polako, kao da nadvladavate otpor s naporom, zatvorite oči. Zatvaranjem držite stanje napetosti mišića 2-3 sekunde. S naporom otvorite oči. Opustite mišiće. Ponovite 4-6 puta.

Vježba 3. Stavite prste obje ruke na zatvorene kapke tako da kazaljke drže vanjske kutove očiju, prstenovi drže unutarnje kutove očiju, a srednji prsti drže sredinu obrva.

Bez podizanja prstiju, pokušajte zavrnuti svoje zatvorene oči.

Ponovi 4 puta ...

Vježba 4. Podignite obrve što je više moguće i brojite do 5 (ova vježba jača kapke).

Vježba 5. Svojim indeksnim prstima kliknite na unutarnje kutove očiju. Ova vježba izglađuje vrećice ispod očiju.

Vježba 6. Pritisnite indeksni i srednji prst na vanjski rub obrve. Povucite prste na stranu kose. Pogledajte vrh nosa i zatvorite oči.

Opustite se i ponovite 10 puta. Onda to učinite drugim okom.

Vježba 7. Stavite 4 prsta na jastučiće ispod očiju i čvrsto pritisnite na rub zigomatične kosti.

Oči zatvorene, najprije malo, zatim jače, i držite se 6 sekundi.

Zatim oštro uklonite jastučiće za prste i otvorite oči.


Vježba 8. Okupite prste u obliku slova "V" i stavite ih na obje strane svake obrve. Pokušajte sada zatvoriti oči i spriječiti ih da ih pomiču.

Vježba 9. Stavite 4 prsta na područje čela. Obrve se podižu 0,5 cm iznad ruba čeone kože, a prsti čvrsto pritisnu na kožu.

Oči čvrsto zatvorene, ostavljajući ih zatvorene 6 sekundi.

Nakon toga, opustite se.

Vježba 10. Uhvatite kožu s obje strane obrva i zavrtite je između prstiju.


Vježba 11. Koristite prste da nekoliko puta pogrbite obrvu naprijed-natrag kako biste smanjili napetost.

učinak: poboljšava se dotok krvi u tkiva oko očiju i uklanja umor iz očiju; mlohavi kapci ojačavaju, modrice oko očiju opadaju, nestaje oteklina ispod očiju.

Pogledajte videozapis: vidiš šali : lice jogu za vaše oči hrvatski (Rujan 2019).