Fitness kod kuće

Top 5 Youtube kanala na ruskom jeziku za kućne vježbe

Sve dobro, zdravlje i energija! Energija će biti korisna za sve nas, jer sada želim pokazati najbolje fitness kanale na Youtubeu uz odlične kućne vježbe, preporuke, savjete. To nećete naći ni u fitness klubu.

Izvrsni treneri pokazat će vam cool treninge - morate biti vrlo lijen da ne želite raditi, sjajni savjeti - sigurno ćete pronaći nešto novo, pa čak i recepte i dijetalne preporuke.

Napravit ću još jednu rezervaciju - to je čisto moja osobna ocjena. Možda negdje postoji službeni kanal, ne znam, ali na ovom popisu će biti onih koje ne poznajem prvog dana i koje mogu preporučiti s čistom savješću.
Idemo!

1. FITNESS HOUSES - timestudy.ru - online fitness klub

Ovo je samo odličan kanal! Što je dobro?

  • puni trening - od 30 minuta do sat i pol, ovisno o razredu
  • vrlo ugodni instruktori - nisam prošao sve razrede, bilo bi jednostavno nerealno, ali gdje sam stvarno uživao
  • mnogi moderni smjerovi fitnessa, nekoliko smjerova joge, satovi plesa, savijanje tijela, istezanje. Tu su čak i sling plesovi (ples s bebama) i estetika lica. U oba!

Evo primjera lekcije u satu plesa.

U stvari, ovaj kanal je jednostavno demo verzija online fitness kluba timestudy.ru. Ako na youtube-kanalu za svaki razred ima 2-3 lekcije (za neke razrede je više), evo pravila: registrirajte se i dobivate pristup svim razredima i svim lekcijama za 5 dana.

Vi hodate, gledate, pokušavate, tražite svoj pravac, svog trenera. Tada ćete platiti pretplatu za mjesec ili šest mjeseci ili godinu dana i to učiniti. Cijena pretplate je 390 rubalja mjesečno, ako plaćate nekoliko mjeseci odjednom, sustav popusta radi. Pristup je ponovno otvoren za sve razrede i sve lekcije (oko 300 lekcija!)

Općenito - preporučujem!

2. Kanal Anna Kurkurina

Anna Kurkurina je ukrajinski sportaš i trener, apsolutni svjetski prvak u powerliftingu 2008, 2010 i 2012, vlasnik 15 svjetskih rekorda. On je trenirao više od 17 godina. Vodi stručne radionice i seminare za trenere.

Ovo je jedan od mojih omiljenih kanala. Nitko vam neće objasniti na koji način vježba funkcionira i zašto je to potrebno raditi i za koji je dio bolje. Na svom blogu koristio sam nekoliko videozapisa s tog kanala, na primjer, u članku "Vježbe za ispravljanje položaja u adolescenata". Ako imate problema s leđima ili zglobovima, svakako idite na ovaj kanal - postoji mnogo videozapisa za rješavanje problema.
I naravno, za gubljenje težine ovdje je samo raj. Zapravo, u svakom ćete videoisječku čuti o hrani i sušenju, a vježbe izvoditi do blage iscrpljenosti. Pogledajte najpopularnije videozapise:

Ima li problema? Riješite ih zajedno s Annom, nećete požaliti.

3. Vježba - budite u formi

Vježbe, savjeti za fitness, zdravi recepti - sve se to redovito pojavljuje na kanalu.

Ovaj kanal bi vas trebao zadovoljiti. Ovdje nema jednosatnih treninga, ali svi su videozapisi napravljeni kvalitativno, zanimljivo i raznoliko.

Samo pregledajte popise za reprodukciju ovog kanala:


Mislim da ćete samo gledanjem ovog popisa pogledati ovaj kanal!

4. Fitnes kod kuće


Kanal Julije Bogdan - profesionalni fitness trener s iskustvom od preko 13 godina. Tko zna kako smršati
Savjetnik o zdravom načinu života i pravilnoj prehrani, učitelj u području fitnessa i rekreacije. Ovlašteni pilates trener i učitelj.

Evo nekih njezinih popisa za reprodukciju:

Zapravo, prvi put sam pronašla njezinu internetsku stranicu, prije nekoliko godina bila je vrlo jednostavna, video je bio, iako kućan, ali vrlo uredan. Sada je ovo prekrasno profesionalno izrađeno web-mjesto // fitness-doma.com/ s plaćenim satovima i savjetima, trgovinom sportske odjeće i velikom arhivom dobrih članaka o prehrani, mršavljenju i tjelovježbi.

Dođite nužno!

5. Jutarnja tjelovježba

To se zove kanal - Jutarnje vježbe. Kratki kompleksi za 5-10 minuta - ono što vam je potrebno za jutro. Uključite ga i učinite to. Ovdje je dio popisa popisa za reprodukciju ovog kanala:

Oni također imaju web stranicu - //www.fitformorning.com/. Ako vam je to prikladnije, možete gledati videozapise na njihovoj web-lokaciji, ali nema velike razlike.

Što je još na youtubeu

Apsolutno ne tvrdim objektivnost. Kao što sam rekao, ovaj popis je upravo ono što volim. Na Youtubeu postoji ponor fitness kanala - za muškarce i žene, ruski govoreći i strani, vrlo kvalitetni i nekakvi kućni.

Da ne bih uvrijedio, nastavit ću popis kanala na kojima ponekad pišem "

P4P ruski

Sigurno ste vidjeli ove 3d dečke i djevojke koji rade vježbe s timer-om i pokazuju gdje neki mišić radi za njih. Interesnenko!

MagicOnFit - fitness s Milenom

Ovaj kanal Milene Pozniak star je već šest godina. Mislim da će mnogi voljeti ovaj sat, šarmantnu i energičnu djevojku. Ima više medicinsko obrazovanje i fitness treniranje (više od 20 godina!). Njezini videozapisi imaju i mjesto na mom blogu. Od nje sam naučila o invaziji trbuha, io masažama u limenkama i slično. Vrijedi vidjeti.

Ima zanimljive preporuke o problemskim područjima. Jedino što mi nije odgovaralo bilo je da ne možete gledati i vježbati njezine videozapise o vježbama - ona samo objašnjava vježbe i kaže - učinite to mnogo puta i pokazao sam vam jednu nogu, a vi radite jedno i drugo. Znam ljude koji vole ovu vrstu hrane i sviđa mi se. Možda će vam se svidjeti - pogledajte. U svakom slučaju, postoji mnogo zanimljivih stvari.

Daria Lisichkina

Taj je kanal također star šest godina (od 2010.). Jednom je Daria pokazala vježbe u maloj, skučenoj spavaćoj sobi, a sada ima svijetli studio s ogledalima i dobrim svjetlom. Gubitak težine ovdje će naći more korisnog, osim vježbi. Ovdje i ručak, večera, doručak i složena borba s celulitom: grmlje, oblozi, obroci.

I oporavak nakon porođaja i plesni fitness. Njezini treninzi su različitih duljina, popisi za reprodukciju su sastavljeni tako da se uključe i rade u redu. Sve uredno i razumno. Nedostaje mi izraz, to mi je dosadno. Ali opet, znam ljude koji ne trebaju drugu.

Mislim da je to dovoljno za danas. Također imam omiljene kanale - engleskog govornog područja, s jogom i istezanjem, s uređajem za vježbanje, s receptima. Dakle, pred nama će biti novi pregledi. Bio bih vam zahvalan ako u svojim komentarima ispričate kanale koje vam se sviđaju. Napravit ću novi pregled za dobrobit svih! A sada, bye!

Pogledajte videozapis: Kako dobiti mišiće? Brutalan trening kod kuće workout challenge.  hypeUP w LayZ (Rujan 2019).