Razumna hrana

Chronodiet - prehrana satima za mršavljenje

Pozdrav dragim čitateljima! Kao što već znamo, postoji mnogo načina za mršavljenje. I ovdje smo suočeni s problemom izbora. Što dijeta odabrati, kako ne bi naškoditi vašem zdravlju?

A općenito, što bi jelo da bi se smršavila? Naš izbor je, naravno, uravnotežena prehrana, bez gladi. Tu je izvrsno rješenje, prehrana satima da izgubite težinu!

Što je kronodiet

Kako je Što je to? - pitaš. Ime ove metode za izgubiti težinu je chronodiet, što znači jesti po satu. Suština prehrane je pravilna i redovita prehrana. Svaki obrok se odvija svaki dan u isto vrijeme.

Postoji nekoliko mogućnosti za ovu dijetu. Na primjer, dr. M. Davis razvio je metodu za ovu prehranu posebno za žene. Ali Alain Delabos i Patrick Lecont radili su na zajedničkom elektroenergetskom sustavu.

Tu je i odvojena hrana satima i prilagođena prehrana iste prirode za muškarce.

Ovdje se radi o tome da su se ti liječnici složili da naše tijelo radi prema specifičnom bioritmu.

Naime, u našem se tijelu određeni enzimi izlučuju u određeno vrijeme za probavu određene hrane. Uzmite, na primjer, hormon stresa (kortizol) - uključen u regulaciju metaboličkih procesa.

Pročitajte više o unutarnjim ritmovima tijela.

On osigurava potrebnu prehranu zajedno s drugim enzimima za svaki organ. Tako mozak - glukoza, stanice - masnoća, mišićni protein.

Prva visoka aktivnost "kortizola" pada ujutro. U isto vrijeme, ujutro, oslobađaju se enzimi koji su odgovorni za apsorpciju masti. Dakle, za doručak trebate jesti više masti.

Pa, konačno! Mnogi muškarci koji uzdignu nos od jutarnje zobene pahuljice. Za koga je za koga, ali za njih to je dar Božji. Jedite sve i gubite težinu, čak i ujutro možete dobiti šunku.

Ali ubrzavam vas obavijestiti da ova dijeta, da, neće naškoditi vašem tijelu, ali to nije podržano nikakvim istraživanjima. Ukratko, ovo je samo formula i morat ćete testirati njezino djelovanje. Ako ste spremni, nastavite.

Odaberite svoju verziju prehrane

Kao što je gore spomenuto, postoji nekoliko mogućnosti za takvu prehranu. Dakle, ako smo već dogovorili da ujutro jedemo masti, što je s proteinima i ugljikohidratima? Da biste se lakše orijentirali, zapišite tablicu poput ove za sebe i slijedite primjere donjeg izbornika.

  • Doručak bi trebao biti od 6.00 do 8.00 sati ujutro. Možete jesti bilo koju masnu hranu. Slatkiši su isključeni;
  • Ručak od 11.00 do 15.00, Sada nam trebaju proteini - meso, riba. Posluživanje bi trebalo biti ovakvo - vaša visina + 100 = težina serviranja u gramima;
  • za vrijeme popodnevna užina morate jesti slatkiše: sokove, orašaste plodove, čokoladu. On traje od 16 do 17 sati;
  • Večeramo od 18.00 do 20.00, I jesti salate s bijelim mesom.

Naravno, trudimo se ne zloupotrebljavati slatke, masne i sve vrste štetnih proizvoda.

Uzorak izbornika

  • doručak: kuhano jaje, sendvič s maslacem i sirom, ne slatka kava ili čaj.
  • ručak: kuhano meso ili riba, juha od povrća, salata.
  • Poslijepodnevni čaj: orašasti plodovi ili suho voće.
  • Večera: povrće na pari i pečenu ribu.

Uzorak izbornika kronodiet od Alaina Delabosa

  • doručak: Odrezak od šunke s sendvičem i slatkim čajem.
  • ručak: riba s povrćem.
  • Poslijepodnevni čaj: čokolada ili sladoled.
  • Večera: povrće na pari i pečenu ribu

Uzorak s izbornicima chronodietes od Patrick Leconte

  • doručak: sendviči i prženo meso, ne možete jesti slatkiše, samo slatki čaj.
  • ručak: pečeno ili kuhano meso, povrće, prva jela. Ne možete jesti brašno.
  • Poslijepodnevni čaj: džem, čokolada, orasi.
  • Večera: sir, povrće, ne masno meso.

Engleski liječnik M. Davis predložio je da žene jedu u skladu s mjesečnim ciklusom, a ne po satu. Evo nekih principa prehrane za ovu metodu:

  • Potrebno je jesti uravnoteženu prehranu, konzumirati kalorije u razumnom, dopuštenom iznosu od 2. do 14. dana ciklusa.
  • 15-21 dan. Potrebno je ograničiti ugljikohidrate. Uglavnom jedu zelenu salatu, biljno ulje. I temelj prehrane treba biti protein.
  • U 21-28 dana u prioritetnim plodovima mora. Magnezij i željezo su važni u velikim količinama (možete koristiti posebne vitamine koji sadrže te elemente).

Kalorija u takvoj prehrani treba biti 1600-1700 kcal.

Možete dobiti recepte za mršavljenje s navedenim kalorija i vitak, uživajući u okusu.

Dijeta za muškarce

  • Doručak: nezaslađen čaj s sendvičem, kajgana sa šunkom na pari.
  • Ručak: povrće i mesna juha.
  • Ručak: čokolada, sok, slatkiši.
  • Večera: riba na pari, povrće.

Kao što ste primijetili, muškarcima je dopušteno malo povećati količinu kalorija.

Ako trebate Express recepti za gubljenje težine, onda ih možete pokupiti ovdje

Chronodiet recepti

Evo nekoliko jednostavnih recepata za pripremanje ukusnih, srdačnih i nehranjivih jela.

Boršč s mesom

  • prvi korak je kuhanje goveđeg mesa, prethodno ga izrezati na kriške;
  • rezati repu na trake i sol. Baciti u juhu;
  • tu također bacamo kockice na kockice;
  • 10 minuta na laganoj vatri pržiti mrkvu i luk na kockice. U ovom trenutku, bugarski papar način i dodati na tavi. Pržiti smjesu još 5 minuta;
  • zazharku dodati u lonac. Za nju pošalju isjeckan kupus;
  • 10 minuta prije spremnosti pospite ljekovitim biljem.

Šargarepa od mrkve

  • izrezati cvjetaču, luk, protrljati mrkvu, oguliti slatku papriku iz sjemena;
  • povrće je postavljeno na podmazanu rešetku, ali prvo je ići luk, dodati začine;
  • ugasite nekoliko minuta na srednjoj vrućini;
  • uzmite oblik, namažite maslacem i stavite povrće tamo;
  • zgnječenim povrćem razbijte jaja, mlijeko i kiselo vrhnje i prelite povrće preko umaka;
  • Vrh krugovi rajčice i peći 15 minuta.

Pravila napajanja za Chronodiet

Postoji nekoliko savjeta za poboljšanje učinka gubitka težine:

  1. Nemojte mijenjati obroke. To znači, ako je sutra potrebno jesti pržene, onda ne jesti slatkiše. A ako ste pojeli ugljikohidrate, nemojte ih više jesti;
  2. Jedite strogo po satu. Nakon večere dopušteno je 1-2 voća;
  3. Preporučuje se piti 200 g vode prije jela.

Kao što možete vidjeti, to nisu komplicirana pravila. A oni su prilično realni za izvođenje.

Rezultati i recenzije

Prema ocjenama ljudi koji su već isprobali ovu metodu, njihov je rezultat vrlo značajan. Za godinu do 30 kilograma.

Liječnici također pozitivno govore o ovoj tehnici. Oni vjeruju da je potpuno bezopasan za tijelo. Također se vjeruje da snaga sata smanjuje opterećenje tijela, što na njega ima blagotvoran učinak.

Zahvaljujući prehrani na satu, možete prilagoditi rad probavnog trakta, riješiti se nesanice. Od ove dijete nije potrebno, možete odmah početi jesti na uobičajeni ritam.

Poštovani čitatelji, nadamo se da će vam ovaj članak pomoći da postanete bolji! Čuvajte se i nikada ne odustajte! Držite se do kraja i sve će ispasti!

Ako vam se sviđa dijeta, podijelite je s prijateljima na društvenim mrežama. Samo nemojte zaboraviti da se pretplatite na naš blog ažuriranja, kako ne biste propustili nešto važno. Vidimo se uskoro!