Kategorija Fitness kod kuće

Fitness kod kuće

Domaća vježba na fitballu

Pozdrav svima. Vjerojatno, mislite, da biste poboljšali svoju siluetu i ojačali svoje mišiće, morat ćete kući kupiti različite vrste strojeva za vježbanje i bučice? Ne uopće, jedna je lopta dovoljna, ali velika. Što je lopta za fitness, kako je odabrati, vježbe fitballa i kojima su namijenjene, koji će zdravstveni problemi pomoći u suočavanju, sve ćete to naučiti iz ovog članka.
Opširnije
Fitness kod kuće

Ženski set vježbi za mršavljenje kod kuće

Nudimo vam niz vježbi za mršavljenje kod žena kod kuće. Dva tjedna, dvije bučice i sedam vježbi zajedno mogu dati dojmljiv rezultat - seksi lik s kojim ne bi bilo šteta govoriti na bilo kojoj plaži. Dva fitness trenera - Katrina Hodgson i Carina Dawn - pomažu milijunima žena da zasvijetle tijelo svojih snova.
Opširnije
Fitness kod kuće

Izometrijska gimnastika: povijest i osnovna načela

Pozdrav dragim čitateljima! Izometrijska gimnastika je gimnastika za one koji ne vole previše intenzivan sport. Komercijalni sportovi i fitnes u medicinskim krugovima stekli su reputaciju "tvornice srčanog udara". Njihove se tehnike temelje na energetski intenzivnim dinamičkim vježbama koje iscrpljuju tijelo kao cjelinu i hipertrofično razvijaju jednu od mišićnih skupina - najčešće zbog načina hipertrofije tih mišića.
Opširnije
Fitness kod kuće

Bol nakon treninga: TOP 5 načina oporavka

Zdravo, dragi čitatelju! Ako imate bol nakon treninga, nemojte paničariti. Prije svega, trebate brinuti o najbržem mogućem oporavku mišića. Nudimo pet vrlo jednostavnih, ali učinkovitih načina za obnovu mišića nakon treninga. Pola čajne žličice kave dva puta dnevno smanjuje upalu mišića.
Opširnije
Fitness kod kuće

Kako napraviti čučnjeve za stražnjicu - uvjerite se

Zdravo djevojke. Kao što ste shvatili iz imena - za stražnjicu će biti ispravnih čučnjeva. Uostalom, želite da vaše noge iskriju dostojanstveno u kupaćem kostimu na plaži? Jeste li provjerili pretjerane depozite? Ako postoje problemi, onda se dignemo od računala i počnemo sutuko čučati da izgubimo težinu nogu i stražnjice.
Opširnije
Fitness kod kuće

Osnovna pravila pri obavljanju fizičkih vježbi

Ako vježbate u teretani, instruktor će uvijek slijediti tehniku ​​izvođenja vježbi, i ako postoji takva potreba, svakako ispravite i razjasnite kako pravilno vježbati. Ako ste kupili disk s određenim programom (callanetics, pilates ili fitness), onda ćete morati kontrolirati ispravnost vježbi.
Opširnije
Fitness kod kuće

Kako sjesti na podjele 30 dana

Pozdrav svim ljubavnicima da se protežu svoje tijelo kod kuće ili u hodniku. Hajde da se danas protegnemo, ili, bolje rečeno, klizimo po njegovoj veličanstvenoj vrpci. Kako sjesti na podjele, a ne ozlijediti se, kako trenirati bez boli, ali sa zadovoljstvom - to će biti razgovor. Tko treba podijeliti i zašto? Nedavno je u duhovnom društvu promatrao koncert uz sudjelovanje Pugacheve.
Opširnije
Fitness kod kuće

Učite se ispravno stajati na glavi

Pozdrav, ljubitelji rade nešto zanimljivo kod kuće. I naučimo kako stajati na tvojoj glavi. Na glavi jogija naziva se shirshasana. Headstand - use Osim čisto vanjskog wow efekta, ovaj stav ima mnoge stvarne prednosti. Smiruje živčani sustav, ublažava stres i blagu depresiju, stimulira hipofizu i epifize, jača kralježnicu, mišiće ruku i nogu, stimulira trbušne organe. učinite to asana ako imate: Povrede leđa Glavobolja Bolesti srca Visoki krvni tlak Menstruacija Povrede vrata S niskim krvnim tlakom AI ne počnu nastavu ovaj stav tijekom trudnoće: Je li moguće prakticirati pozu, ako je svladao prije trudnoće, ali ne razvijaju Shirshasana u tom periodu.
Opširnije
Fitness kod kuće

Primjer kružnog treninga u teretani na nogama za djevojčice

Pozdrav, ljubitelji fitnessa. Ovaj članak govori o tome kako vam kružni trening za djevojke u teretani može pomoći da napravite noge. Što je kružni trening =? Ako ste ikada posjetili teretanu, onda se vjerojatno sjetite da se ovakva obuka obično izvodi. Prvo radite sve pristupe jednoj vježbi koju vam je dao instruktor, a zatim idite na drugu, i učinite sve pristupe ovoj vježbi, zatim na sljedeću, i tako dalje ... Na primjer, najprije izvodite sve pristupe novinama, a zatim idite na vježbanje za triceps i izvođenje svih pristupa za ovu vježbu.
Opširnije
Fitness kod kuće

6 pravila za pravilno istezanje

Pravovremeni odgovori na pitanja o tome kako pravilno izvoditi vježbe istezanja izbjeći će mnoge, ponekad vrlo neugodne pogreške. Neke od tih pogrešaka lako mogu zaustaviti sportsku karijeru, pa čak i ugroziti zdravlje. Dakle, kako to učiniti istezanje. 1. Izbjegavajte pogreške prilikom istezanja. Razmotrimo najozbiljnije.
Opširnije
Fitness kod kuće

Hoćete li i dalje reći da nemate vremena za trening?

Pozdrav prijatelji. Gotovo se uvijek događa da je aktivna djeca, djevojčice, rođenje djeteta uznemirujuće: nema putovanja izvan grada, nema dugih sastanaka s prijateljima, nema sporta, nema vremena za trening ... No! U svakom slučaju, potonje se može ispraviti. Da biste to učinili, nudimo vam da se upoznate s primjerima mumija i tatica, za koje djeca nisu prepreka za bavljenje sportom, već naprotiv.
Opširnije
Fitness kod kuće

Što je dan joge i kako ga potrošiti?

Međunarodni dan joge održava se već dugi niz godina! Proslava ovog dana odvija se diljem Rusije, a danas će u mnogim gradovima klubovi otvoriti svoja vrata slobodnim predavanjima. I u Moskvi, Joga časopis organizira besplatne lekcije tijekom dana s najboljim učiteljima. Svjetski dan joge održava se u ljetnom solsticiju, što je već velika proslava u većini kultura svijeta.
Opširnije
Fitness kod kuće

Trening mišića cijelog tijela za jake momke i hrabre djevojke

Pozdrav, ljubitelji fitnessa. Nije važno da ste izvan prozora, morate redovito vježbati svoje tijelo. I to će učiniti. Vašoj pozornosti - trening za mišiće cijelog tijela. Možete ga nazvati spaljivanjem masti ili vježbom kako biste održali vitalnost. Zahvaljujući ovom izboru vježbi, možete prakticirati gotovo bilo gdje, bilo da se radi o kući, stanu ili školskom igralištu.
Opširnije
Fitness kod kuće

Sedam vježbi balerina Lotta Burke za lijepi oblik nogu i napetih svećenika

Bok Nemojte odlagati stvari na neodređeno vrijeme, radite ove vježbe za lijepe noge. Predložene vježbe temelje se na metodi baletkinje Lotte Burke. To je jedan od najučinkovitijih načina za ispravljanje oblika nogu koje znam. Tajna programa Lotta Burke A tajna učinkovitosti predloženog programa je vrlo jednostavna i sastoji se u tome da se sve vježbe izvode pomoću "stezanja zdjelice".
Opširnije
Fitness kod kuće

Zumba - mršavljenje s dobrim raspoloženjem

Nije tajna da uoči proljeća problem brzog i učinkovitog mršavljenja brine nas, žene, možda i više od bilo kojeg drugog problema. Nastojimo pronaći savršenu tehniku ​​i žuriti iz jedne krajnosti u drugu: nastojimo se držati rigidne prehrane, trčati u fitness klub za super-vježbe, odbijati koristiti dizalo i javni prijevoz, pokušati učiniti naš životni stil što aktivnijim.
Opširnije