Kategorija Zdravlje

6 vježbi za kućnu gimnastiku za stražnjicu i bedra
Zdravlje

6 vježbi za kućnu gimnastiku za stražnjicu i bedra

Dobar dan, dragi čitatelju! Stražnjica se ponekad naziva donjim poprsjem - u smislu da pogled straga ne bi trebao biti gori od prednjeg. Vježbe za stražnjicu bedara pomoći će vam ako ste lijeni da biste otišli u fitness klub. Što trebate znati o kućnom vježbanju Naravno, postoji poseban program posvećen izradi donjeg dijela tijela, posvećena je posebna ABL lekcija (Abdominal Buttocks Legs, prevedena s engleskog).

Opširnije
Zdravlje

6 učinkovitih vježbi za stražnjicu i bedra

Stražnjice i bedra su možda najproblematičnija područja za djevojčice. Sedeći način života i sjedilački rad najčešći su uzroci masnih naslaga na tim područjima. Budite sigurni da učinite ove učinkovite vježbe za stražnjicu i bedra, koje se mogu obavljati samostalno kod kuće. Kako promijeniti oblik stražnjice Američki fitness trener Kim Lyons pokazat će vam ovih šest vježbi koje će pomoći da magarca bude lijepa.
Opširnije
Zdravlje

Rana menopauza: uzroci i opasnost od prerane menopauze

Zdravo, drage žene. Danas ćemo govoriti o ranoj menopauzi. Rana menopauza - zašto se pojavljuje, može li se izbjeći i kako, te kako ugrožava zdravlje lijepe polovice. Zašto dolazi rana menopauza Norm "dolazak" menopauze u žena je u dobi od 47-53 godina. No, mnoge žene će se početi brinuti o ovoj pojavi već u dobi od 40 godina, tj. Menstruacija je odsutna cijelu godinu.
Opširnije
Zdravlje

Salata od cikle sa šljivama i orasima

Svakako probajte ovu salatu od cikle sa šljivama i orasima. Ispada da su sirove repe vrlo ukusne. Kad sam prvi put pokušao - bio je sirov, odmah sam pomislio: zašto smo ga uvijek kuhali? ) Cikla potiče izlučivanje soka u želudac, što blagotvorno djeluje na crijeva i pomaže kod bolesti povezanih s želucem.
Opširnije
Zdravlje

Recept za sirovu hranu za domaće halva od sjemenki sezama i maka

Pozdrav svim fanovima u kuhinji. Želite li prijatelje i voljene iznenaditi ukusnim i zdravim desertom, odmah otkrijte recept kako domaću halvu napraviti od sjemenki, susama i maka bez šećera. Ova halva će se svidjeti ljubiteljima dobrog ukusa. Osim toga, kuhanje nije uopće teško, a užitak od deserta će biti jednostavno ogroman, jer nije privlačan i ugodan dosljednost.
Opširnije
Zdravlje

6 VJEŽBE ZA MEMORIJU OBUKE

Mozak - stvar koja voli biti lijen. Pojavila se mala prilika, on se "isključi" i počinje "trpjeti glupost". Kako bi ga malo šutirali i trenirali svoje pamćenje, nudimo vam neke zanimljive vježbe iz knjige Anđeli Navarro "Memorija se ne mijenja". Vježba 1 Zapamtite na trenutak položaj točaka i linija u prve četiri linije.
Opširnije
Zdravlje

Kompleksna vježba Zdrava kralježnica

Skup vježbi Zdrava kralježnica od 8 lekcija omogućuje vam da radite leđa bez boli. Učinite ove vježbe i budite zdravi. O kompleksu i instruktoru Nažalost, danas je izuzetno rijetko susresti osobu koja nema problema s kralježnicom i pravilnim lijepim držanjem. Prema statistikama, 90% osoba starijih od 25 godina često pati od bolova u leđima.
Opširnije
Zdravlje

6 učinkovitih vježbi za problematična područja

Prema online anketi Cosmo.ru, većina djevojčica želi tonirati mišiće bedara, stegnuti stražnjicu i smanjiti struk. Ne postoji ništa lakše. Izvedite ove vježbe za problematična područja tri puta tjedno, a problematična područja postat će bez problema! ZONA PROBLEMA 1: Struk ZAPOČNI TISAK Početni položaj: ležeći, stopala u širini ramena.
Opširnije
Zdravlje

Terapijska gimnastika za kralježnicu

Opis: Ovo je program koji će učiniti vaše tijelo jakim i fleksibilnim, prilagoditi vaše držanje, poboljšati ukupni ton i blagostanje. Većina vježbi ima za cilj razviti i ojačati mišiće leđa, duboke mišiće koji podržavaju kralježnicu, stvarajući "pojas za napajanje" bez preopterećenja! Ova lekcija kombinira vježbe fitness vježbi, elemente pilatesa, vježbe disanja, opuštanje.
Opširnije
Zdravlje

Učinkovite vježbe za struk: uklonite strane

Pozdrav sportu i ne tako! Pa, napravimo trening danas? Vježbe za struk i strane su spremne, ostaje vam naplatiti želju da ustane sa stolice i napravite iste vježbe. Što bi trebao biti struk? Da, mnogi ljudi žele imati tanak struk. Ali što znači uski struk? Koliko se struk smatra ispravnim i proporcionalnim ženi?
Opširnije
Zdravlje

Vježbe za lumbalnu osteohondrozu

U 8. lekciji Kompleksa zdrave kralježnice naučit ćete kako izvoditi vježbe za lumbalnu osteohondrozu. Ova je lekcija usmjerena na poboljšanje pokretljivosti mišića u lumbosakralnoj regiji. Lumbalna osteohondroza Vrlo često, kada ljudi govore o bolovima u leđima, oni znače lumbalnu osteohondrozu.
Opširnije
Zdravlje

Taoistička klečeća šetnja - recite NE bolovima u zglobovima

Pozdrav svim čitateljima mog bloga! Jeste li već čuli da postoji takva taoistička praksa - hodanje na koljenima? Što jača kosti, zube, kosu, poboljšava vid? Naravno, čuli su, ali ne možete u potpunosti zamisliti mit ili stvarnost. Danas je naš razgovor o prednostima ove vježbe. Odakle dolaze taoističke prakse?
Opširnije
Zdravlje

Najbolje vježbe za tisak od hollywoodskog trenera

Pozdrav svima koji žele imati ravan reljefni trbuh, koji je dobio popularno ime - holivudski tisak. Koje su tajne filmske zvijezde i supermodeli - vlasnik zapanjujućeg ravnog trbuha, koji izgleda spektakularno u uskim haljinama? Savjeti zvijezda trener "Vi samo trebate mijenjati vježbe češće, ne dopuštajući mišiće da se koristi za opterećenje," - kaže Hollywood trener Gunnar Peterson.
Opširnije
Zdravlje

Vježbajte vakuum trbuh: kako naučiti kako se radi

Pozdrav dragi čitatelji. Jeste li čuli nešto o vakumskom trbuhu? Ova jednostavna vježba pomoći će vam ukloniti masnoću s trbuha i strana. Pogledajmo zajedno kako naučiti kako tehnički ispraviti vakuum u želucu. Umjesto vježbi za jačanje snage U novije vrijeme žene moraju obavljati vježbe jačine kako bi uklonile trbuščić nakon poroda, a muškarci - da podignu pritisak.
Opširnije
Zdravlje

Drevna moć šarmerica: slavenska gimnastika za žene

Zdravo, šarmeru! Slavyanka od davnina opčinjava sve narode svijeta. U čemu je tajna takvog šarma? Slavska gimnastika za žene najvjerojatnije je pomogla našim prababama. A što je s modernim ljepotama? Naši instruktori su stvorili gimnastiku, dostupnu svakoj ženi. Znanost očarati Moderna žena teško je postati pravi šarmer, jer morate napraviti karijeru, zaraditi novac!
Opširnije
Zdravlje

Kako sjesti za računalo

Nepoznavanje kako sjesti za računalo ili radnu površinu ispravno uzrokuje štetu našem zdravlju. Često se problem s cervikalnom osteohondrozom pripisuje računalu. Možete nadoknaditi opterećenje kralježnice ... ako samo sjedite ispravno. Ovo je jednako važno kao i redovita tjelovježba!
Opširnije
Zdravlje

Sjedeća izometrijska gimnastika

Uredski radnici razdvajaju hello! Prema istraživačima, tijelo ljudi koji vode sjedeći način života starenje je ranije od 5-10 godina. Sjedeći rad dovodi do lošeg držanja, dobivanja na težini, lošeg vida i brojnih drugih bolesti. Stoga se nećemo dovoditi u krajnost i, bez ustajanja sa stolice, izvodit ćemo vježbe iz kompleksa sjedenja.
Opširnije